女性必学产后减肥招 变身性感辣妈_减肥瘦身_美体

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　　产后女人夏季必学的产后减肥步骤

　　首先，坚持练瑜伽+母乳

　　夏季女性如何产后减肥呢?比如：维多利亚的秘密天使超模，米兰达·可儿在生完孩子短短几个月后，就穿上了比基尼，身材就恢复的很完美，实在很让人羡慕不已。

　　据米兰达·可儿本人透露，自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽，这样就有效的控制体重的增加，更有利于顺产。在生完之后，仍然每天都坚持练习瑜伽，同时母乳喂养，这样不仅对身材的恢复有很大的帮助，让宝宝也能更好的吸收营养，增强宝宝的免疫力。

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　　其次，饮食均衡+合理运动

　　新妈妈们注意了，想快速恢复身材千万不要盲目的节食，节食会使新妈妈的新陈代谢率降低，免疫力和体力都会下降。所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，少吃肉多吃鱼也利用减肥，多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类。不要怕会长胖，只要你坚持每天做运动，每天每次运动30到45分钟即可。像做瑜伽，饭后半小时快速行走都很不错。

　　最后，坚持是成功关键

　　想要减肥成功，最重要的是坚持，坚持就是胜利，只有你有坚强的意志力，每天都运动，结合健康合理的饮食，减肥一定会成功。